nogi trening

[...] 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: ramiona, nogi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy przed siłownia 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

wypunktuje Ci co masz zrobic: 1.Ukladasz sobie plan cwiczen (wybierasz cwiczenia jakimi bedziesz cwiczyl). np: przysiady na nogi, wyciskanie, podciaganie sztangi w opadzie, wyciskanie na barki, unoszenie sztangi na biceps, wyciskanie francuskie na triceps. czyli wybierasz cwiczenia ktore bedziesz uzywal w danym cyklu. po cyklu mozesz je zmienic i [...]

Jak chcesz rosnąć u góry to trening nóg to podstawa. Masz chude nogi, więc nie wiem dlaczego nie chcesz powiększać ich masy? Chcesz wyglądać jak Johny Bravo?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: apct PŁEĆ: M WIEK: 36 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zawsze były przerwy z przerwami 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm [...]

stary pierw dieta suple odpowiedni trening a potem winko i to nie same tylko z propkiem.. mi poszło ok 25kg w sile na klatke a na nogi ok 35kg ogulnie suchusia masa+siła

Zapisalem sie na silownie - przytylem do 83 kg - poszedlem na trening "MMA" - podjaralem sie wchodzeniem w nogi o ogolnie sw a ze nie pasowal mi trener zaczalem szukac leszego klubu - zapisalem sie na tajski a tam jest rowniez bjj - schudlem do 73 kg. Dziekuje, dobranoc.

[...] spiecia tułowia) 3.środa. wolne 4.czwartek. klata+ tric+brzuch (wyciskanie hantlami, sztanga wąsko, przenoszenie cieżaru, wyciskanie francuskie) 5.piątek. plecy+bic+nogi (podciąganie na drazku, wiosłowanie, uginanie ramion stojąc, przysiad, wspięcia na palce, ugięcia ud z krążkiem) 6.sobota. wolne 7.niedziela. wolne Cel-siła/masa [...]

Okay dzieki ale: "uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" mogę to jakąs zamienic na inne ? qrcze, nie wyobrazam sobie przywiązanego hantla .. A i nie wytłumaczyłeś jak z tymi seryjkami, prosze wytłumacz bo juz jutro trening

a jaki robisz trening na nogi ?

[...] nóg i barków ja proponuje tak 1. wyciskanie sztangi zza karku 2. unoszenie hantli bokiem 3. unoszenie hantli przodem 4. unoszenie hantli lezac na lawce skosnej Dobrze tak, a co z seriami ? nogi 1. przysiady ile seri i jak ?? 2. uginanie nog z hantlem leząc 3. wspiecia na palce na jednej nodze z hntlem w rece za malo... co jeszcze ile seri ??

Jak masz tyle czasu to mozesz cwiczyc tak pn. Klatka, biceps wt. wolne Sr. Plecy Czw. Barki, triceps Pt. Nogi Treningi beda odpowienio dlugie (zmiescisz sie w 1-1,20 h) i trenujac dana grupe raz w tygodniu dasz miesniom CZAS NA REGENERACJE I WZROST. Trenujac dwa razy w tygodniu dana grupe proces ten ograniczasz a moze nawet wstrzymujesz. [...]

Nogi cwiczylem wczesniej bardzo dobrze je rozbudowalem mam silne i dobrze zbudowane lydki i uda i tyl, ale jesli to jest trening na mase to podstawowe cwiczenia wyciskanie uginania wyprosty powinny chyba byc dobre ?

Sroda przerwa czwartek nogi i bary 2 suwnice po 4 serie potem prostowanie nug w siadzie na maszynie potem jakies cwiczenie na dwuglowe potem lydki prostowanie nog stojac obciązenie na barkach i takie sedzac i prostuje lydki i na łydki tylko 2 ćwiczenia po 4 serie :((( a bary no to noszenie ramion w bok 4 serie potem wyciskanie do gory na [...]

PeCo sa przeciez 2 wersje - lekka i ciezka a gregry to zbyt banalny program rozwija tylko główne partie miesni nóg, to bardziej trening na nogi a nie na wyskok :-/

Na biceps o 15kg mniej niż na nogi... :)) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zabierz się za trening 11

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej wymienilem 8. TRENING: poniedzialek i czwartek - klata i plecy. wtorek i piatek - biceps,triceps i brzuch. sroda i sobota - barki i nogi 9. CEL CYKLU: masa i dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Rozpiętki na ławce skośnej 5. Rozpiętki na wyciągach 6.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 7. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8. Pompki w podporze tyłem Czwartek - nogi, brzuch, barki 1. Skłony w leżeniu płasko 2. Skłony w leżeniu głowa w dół 3. Skręty tułowia 4. Skłony boczne 5. Prostowanie nóg w siadzie 6. Uginanie nóg w leżeniu 7. [...]

[...] chleba pełnoziarnistego z serem białym i jakiś pomidor do tego, zdarza się też jajecznica. 10.00 siłownia tak jak radził trener czyli obwodowo dzień góra, następny dzień nogi. Po siłowni serek wiejski z owocem albo same owoce. Koło 15-16 obiad typowo domowy tzw. mamusiowy. 18 jadę na trening i wtedy czasami jakiś banan wleci albo jabłko. [...]

[...] razy w tygodniu po godzinie z odpowiednim tempem.No i jak napisano wyżej trening ogólnorozwojowy.Później zajmiesz się rzeźbą jeśli będziesz chciała.Na siłownie przychodzi mnóstwo kobiet,które katują bezsensownie brzuchy,nogi itd,a w efekcie szczerze mówiąc z takim podjeściem nie widziałem ani jednej z jakimś konkretnym rezultatem....

Kolego polaczenia oba okej. Tylko ja ostatnio dochoszedlem do wniosku ze jak sie startuje (lub ma niski staz) polaczenie barki i nogi konczy sie fiaskiem jednej z dwoch w/w partii. Trening jest wtedy dosc dlugi i zazwyczaj cos na tym ubolewa. Ale to moje zdanie i ja widzialbym fajnie u Cieibe czwarty dzien treningowy. Co do supli to mozesz [...]